admin一般呢！？都是外减肥+运动减肥+吃出减肥的中和体
什么针灸啊减肥药啊减肥产品啊抽脂啊都是弊大于利的
最好 的就是常运动，注意食谱，不要节食，对外在身体多保养！
减肥食谱-双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
减肥菜谱-香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
减肥食谱-枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
减肥食谱-木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇
减肥食谱 3日瘦身
一天减肥食谱举例：
早餐：
脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升
鸡蛋白1只
面包2片。
午餐：
枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克
素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克。
晚餐：
盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。
双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。
香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克
米饭50克。
本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。
在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
1.首先多吃含纤维的食物``比如无糖麦片就是很好的食物``
即可以吃饱又低卡路里``
即使吃到饱也没关系``
还是依然瘦身`
2.水果!
对``
水果是好食物``它不仅可以美容..还可以瘦身``
它可以补充维C与我们因减肥而流失掉的一些营养``不失为一个好办法``
3.少食多餐!
不要每天按照饭点吃饭``这样会不知不觉吃进更多的热量``
可以在自己感觉饿的时候就吃点水果或热量低的顶饱的食物``
比如吃2片全麦面包``麦片`
酸奶都是可以的``
这样一天下来你会发现自己没正经吃饭还没饿``体重自然会下降啦~
这是我认为科学有有效的秘诀``
你可以参考``
希望对你会有帮助!~~o(∩_∩)o...
评论列表（3条）
我是品阁号的签约作者“admin”
本文概览：一般呢！？都是外减肥+运动减肥+吃出减肥的中和体什么针灸啊减肥药啊减肥产品啊抽脂啊都是弊大于利的最好 的就是常运动，注意食谱，不要节食，对外在身体多保养！减肥食谱-双菇凉瓜丝...
文章不错《女朋友减肥买什么吃的》内容很有帮助